3 نصائح ذهبية لنوم هادئ ومريح - منتديات بسمة ملاك

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

 


{ (إعلن معنا ف منتديات بسمة ملاك   ) ~
     
     
     
   


..{ ::: فعاَلياَت بَسمِة مَلَاكْ الْيَوْمِيَّةَ :::..}~
              

الإهداءات



الصحة، الطب البديل، داء ودواء ~ الصحة - الطب البديل - داء ودواء~

إضافة رد
#1  
قديم 01-15-2020, 01:01 AM
عاشق الغيم غير متواجد حالياً
لوني المفضل #008CBB
 رقم العضوية : 894
 تاريخ التسجيل : Nov 2019
 فترة الأقامة : 69 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (02:13 PM)
 المشاركات : 1,133 [ + ]
 التقييم : 200
 معدل التقييم : عاشق الغيم has a spectacular aura aboutعاشق الغيم has a spectacular aura aboutعاشق الغيم has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 3 نصائح ذهبية لنوم هادئ ومريح




.
النوم هو افضل السبل لاراحة الجسم من التعب والارهاق الذي يعاني منه طوال اليوم، وهو ايضا وسيلة الجسم لتنشيط وتجديد الخلايا وضمان عملها بسلاسة.
الا ان البعض قد يعاني من قلة النوم والارق الذي يسبب المتاعب والمشاكل الصحية ويرتبط ارتباطا وثيقا بالعديد من الامراض ومنها امراض القلب والسكري وسرطان الثدي.
وينصح خبراء الصحة والنوم بضرورة اتباع بعض النصائح للحصول على نوم جيد وهانئ كل ليلة، وفي هذا المجال توجه مجلة فرويندين 3 نصائح ذهبية لنوم جيد ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل بكامل النشاط في اليوم التالي.
3 نصائح ذهبية لنوم هادئ ومريح
• فهم اهمية النوم للجسم:
قد تبدو نصيحة غير هامة، لكن قلة من الناس في الواقع يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية. وعدم الحصول على قسط كافي من النوم يجعل الجسم غير قادر على اداء وظائفه بشكل صحيح.
• عدم حمل التوتر الى السرير:
وهو من ابرز الاسباب التي تجعلنا نعاني من الارق وقلة النوم، لذا ينصح بالتخلص من كافة الامور المقلقة وعدم التفكير بالمهام الواجب القيام بها في اليوم التالي.
كما يفضل عدم استخدام الاجهزة الذكية والتلفاز وغيرها من الادوات التي تعيق النوم، والتركيز عوضا عن ذلك على تقنيات الاسترخاء والقراءة.
• الحرص على القيلولة:
يعتقد البعض ان القيلولة خلال النهار قد تؤثر سلبا على جودة النوم ليلا، لكن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلا.
والقاعدة الذهبية للقيلولة تتمثل بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصراً.
اسباب قلة النوم
أبرز الاسباب التي تؤدي للاصابة بقلة النوم:
• الالم المزمن الناجم عن حالة مرضية معينة مثل التهاب المفاصل او الام الظهر او الارتجاع المعدي المريئي.
• انقطاع التنفس أثناء النوم، ما يدفع الشخص للاستيقاظ من نومه وعدم القدرة على العود للنوم من جديد.
• تناول بعض الادوية مثل ادوية ضغط الدم والاكتئاب وادوية الربو، التي تحمل اعراضا جانبية عدة منها الارق وصعوبة النوم.
• الاكتئاب ومشاكل نفسية اخرى تسبب الارق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
• الحساسية ومضاعفاتها مثل احتقان الانف وانتفاخ العيون والرغبة المستمرة في العطس والحكة تحرم الانسان من النوم ليلا.
• متلازمة تململ الساق وتتمثل باهتزازات وتشنجات في القدمين واصابع القدمين والركبتين او حتى في منطقة الحوض.
• مشاكل وامراض القلب.
• تناول أطعمة ومشروبات تحتوي على الكافيين.
• الامراض العصبية مثل الزهايمر والشلل الرعاش.
• مشاكل وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة، خاصة أمراض المعدة.
• مشاكل الغدد الصماء، خاصة الغدة الدرقية.

الموضوع الأصلي: 3 نصائح ذهبية لنوم هادئ ومريح || الكاتب: عاشق الغيم || المصدر: بسمة ملاك

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات






رد مع اقتباس

اخر 5 مواضيع التي كتبها عاشق الغيم
المواضيع المنتدى اخر مشاركة عدد الردود عدد المشاهدات تاريخ اخر مشاركة
فوائد الخشوع في الصلاة في رحاب الأيمان ~ 1 28 01-26-2020 06:37 PM
كل رائع وله اروع مساحة حرهـ ~ 0 26 01-26-2020 06:34 PM
تصاميم مدافئ لجلسات شتاء دافئة ديكور منازل، أثاث،غرف نوم ~ 0 32 01-26-2020 12:01 AM
فوائد تناول زيت الزيتون والليمون على الريق الصحة، الطب البديل، داء ودواء ~ 0 27 01-25-2020 11:30 PM
ادخل واقطف لنفسك تفاحـــة مساحة حرهـ ~ 0 15 01-25-2020 10:43 PM

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لنوم, ذهبية, هادئ, وأريج, نصائح

(عرض الكل الاعضاء اللذين قامو بقراءة الموضوع : 1
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ذهبية قبل الذهاب للفحص الدوري نزف القلم السيارات وعالم السرعة ~ 6 03-13-2019 08:34 AM
سورة الحجر بصوت القارئ هزاع البلوشي صوت هادئ ومريح للنفس نزف القلم الصوتيات الإسلامية - المحاضرات - الأناشيد ~ 6 11-04-2018 07:32 PM
احساس هادئ كآريزمآ أنــاقـة آدم ~ 7 02-08-2018 10:37 AM
الطفولة أنفاسٌ عذبة وسحائب ماطِرة وأريج عبِق نزف القلم Messenger، توبيكات، برامج، صور، رمزيات ~ 10 01-22-2018 04:57 AM
نصائح ذهبية للتخلص من الدهون ومحاربة السمنة برنسيسة الصحة، الطب البديل، داء ودواء ~ 7 12-27-2017 05:17 PM



أقسام المنتدى

♥ الترحيب والإهداءات ♥ | آشرآقة جديدة ونور مضيء ~ | ۞ المنتديات الإسلامية ۞ | في رحاب الأيمان ~ | سيرة الرسول صل الله عليه وسلم - الخلفاء الراشدين ~ | الصوتيات الإسلامية - المحاضرات - الأناشيد ~ | لحَظة فرح خآصة ~ ♥~ | "فلان تحت الضوء" ~ | ديوانية الأعضاء ~ | مدونات الأعضاء الخاصة ~ | مدونات الأعضاء المفتوحة | ♥ المنتديات العامة ♥ | مساحة حرهـ ~ | حوارات هامة ونقاشات جادة ~ | أخبار محلية، عالمية، أحداث العالم ~ | الصحة، الطب البديل، داء ودواء ~ | السياحة، السفر، الرحلات ~ | ♥ المنتديات الأدبية ♥ | ديوآن آلقصيد، قصائد منقولة ~ | هذيان الروح ~ | ضجيـج أقلام صآخبّه ~ | روائع الشيلات | المقالات، الحصرية ( بـ قلم العضو ) ~ | قصص، روآيات، حكايات ~ | الحدآد والعزاء والدعاء بالشفاء | ♥ المنتديات الأسرية ♥ | عالم الأسرة ~ | عالم الأمومة الطفولة | ديكور منازل، أثاث،غرف نوم ~ | أشغال يدوية، مواهب فنية، أعمال يدوية ~ | وصفات طبخ، مأكولات، مشروبات ~ | حلويات شرقية، عربية بجميع أنواعها ~ | ♥ منتديـات أنوثــة طــاغية ♥ | أنــوثة طــاغيـــة ~ | ركن العروس، فساتين زفاف، مسكات عرايس، إحتياجات العروس ~ | العناية بالبشرة والشعر والجسم ~ | مطبخ الأعضــاء الحصري ~ | تسريحتك، مكيــاجك، مصدر جاذبيتك ~ | ♥ المنتديـات الشبابيـة ♥ | أنــاقـة آدم ~ | الرياضة السعودية، الرياضة العربية، الرياضة العالمية ~ | السيارات وعالم السرعة ~ | ♥ الأقـسـام التــرفيهيـة ♥ | فعآليات ومسآبقات بسمة ملاك ~ | فرفشة، وناسة، طرائف، نكت ~ | ألعاب، تسلية، مسابقات، خفيفة ~ | صور جديدة، عجائب، غرائب، كاريكاتير ~ | عدسة الاعضاء، تصوير الاعضاء ~ | صور إنمي، خلفيات الإنمي، رمزيات إنمي ~ | فواصل مواضيع، إكسسوارات لتنسيق المواضيع | ♥ منتديات الإتصـآلات ♥ | عالم الجوال ~ | رسائل جوال - WhatsApp- مسجات - وسائط - SMS - MMS ~ | مقاطع YouTube ~ | Messenger، توبيكات، برامج، صور، رمزيات ~ | خلفيات آيفون، خلفيات بلاك بيري، خلفيات جالكسي ~ | ♥ المنتديآت التقنيـة ♥ | برامج مشروحة، كمبيوتر، أنترنت ~ | إستايلات ، هاكات، أكواد، تطوير المنتديات ~ | قسم الفوتوشوب، تأثيرات، خامات، Photoshop ~ | تصاميم، إبداع الأعضاء، طلبات التصاميم ~ | - خاص - بطلبات التصميم | ♥ المنتديات التعليميـة ♥ | التعليم، بحوث علمية، تحميل كتب، معلومة وفائدة ~ | ثقافات أجنبية، لغات، دروس أجنبية ~ | ذوي الإحتياجات الخاصة، التربية الخاصة ~ | علم النفس، تطوير الذات ~ | عالم الحيوان، عالم النبات ~ | ♥ المنتديات التاريخية والحضارية ♥ | ثقافات العالم، حضارات الشعوب، الشخصيات ~ | التراث، الماضي الجميل، ذكريات الأجداد ~ | الصيد، المقناص، الرحلات البرية ~ | ♥ الأقســام الأداريــة ♥ | خدمة الأعضاء ~ | قسم القرارات والتكريمات الإداريـة ~ | قسم الأدارة والمشرفين ~ | - التبليغات والمخالفات ~ | قسم خاص بالإداريين لتنسيق المسابقات والتصويت ~ | الإقتراحــات والشكــاوي ~ | المواضيع المكررة والمحذوفة ~ | مملكة الأدارة خاص لـ بسمة ملاك | ۞الخيمة الرمضانية ۞ | ومضات رمضانية ~ | المطبخ الرمضاني ~ | الحلويات والعصائر الرمضانية ~ | قصص ودروس رمضانية ~ | ♥ قسم الفن والمشاهير ♥ | اخبار المشاهير والنجوم ولقاءاتهم ~ | قسم الأفــلام الأجنبية ~ | قسم المسلسلات الخليجية~ | قسم الدراما التركيه وصور النجوم الاتراك~ | قسم خاص بجميع الأعلانات التجارية ~ | ♥ الأقسام الحصرية ♥ | قسم القصائد والشعر ~ | قناة بسمة ملاك ~ | قسم الشروحات والدروس الحصرية ~ | ملحقات االتصاميم الحصريه ~ | القصص الحصرية ( بـ قلم العضو ) ~ | مجلة أعضاء بسمة ملاك ~ | دواوين شعرية ~ | نفحات قرآنية- تفسير- أحكام التجويد ~ | - خاص - بقصص الواصل | قسم التبادل الاعلانى |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas